Manis dan Legit, Intip 10 Manfaat Buah Nangka

.

Buah besar itu dengan dagingnya berwarna kuning cerah dan rasanya manis legit digemari banyak orang di Indonesia.

Biji nangka juga serbaguna, tak hanya bisa dimakan begitu saja, tapi juga bisa diolah menjadi campuran es buah, sebagai pewangi gula merah, bahkan dijadikan masakah seperti gudeg khas Yogyakarta. Bahkan, biji nangka pun bisa dikukus dan dikonsumsi.

Tetapi tidak banyak orang yang menyadari bahwa nangka juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Nangka dapat digunakan untuk mengatasi sembelit, mengatur tekanan darah, serta mencegah penuaan dini.

Manfaat-manfaat ini disebabkan nangka memiliki kandungan serat, vitamin C, dan senyawa antioksidan yang sangat baik, seperti flavonoid, saponin, karotenoid, dan senyawa fenolik.

:

Menurut WebMD, berikut adalah serangkaian manfaat kesehatan yang didapatkan dengan mengonsumsi buah nangka:

1. Mencegah Peradangan

Peradangan mungkin sulit dilihat, tetapi berdampak besar pada kesehatan Anda. Peradangan yang terlalu parah meningkatkan risiko penyakit kronis. Suatu keberuntungan, vitamin C serta antioksidan yang terkandung pada buah nangka dapat membantu melawan gejala peradangan.

2. Mencegah Sembelit

Buah nangka merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat menjaga gastrointestinal tetap normal.

:

3. Mencegah Maag

Penyakit ini sering dialami orang Indonesia. Namun, senyawa alami dari buah nangka yang terdapat pada buah tersebut dapat membantu melindungi dari terhidrasi asam lambung dalam perut lalu mencegah peradangan lambung.

4. Mencegah Diabetes

Meskipun rasanya manis ketika sudah matang, tubuh akan mencerna dan menyerap buah nangka lebih lambat daripada beberapa makanan lainnya. Artinya gula darah tidak akan naik secepat saat Anda mengonsumsi buah lainnya. Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak buah nangka dapat membantu orang-orang yang menderita diabetes mengendalikan kadar gula dalam darah mereka.

5. Mencegah Penyakit Jantung

Kalium dalam buah tropis ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga dapat melindungi dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, kandungan serat yang terkandung dalam buah nangka juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

6. Mencegah Masalah Kulit

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah nangka dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin C dapat melawan penuaan prematur dan menjaga kulit Anda tetap kencang dan kuat.

7. Mencegah Kanker

Mengandung fitonutrien, yaitu senyawa alami yang mungkin memiliki kegunaan dalam melawan penyakit kanker, konsumsi nangka dapat membantu mencegah pembentukan sel kanker dalam tubuh.

8. Mencegah Osteoporosis

Kandungan magnesium dalam nangka dapat membantu tubuh menyerap kalsium lebih banyak. Hal ini terutama berguna untuk memperkuat tulang dan membantu pencegahan terjadinya kondisi seperti osteoporosis.

9. Mencegah Infeksi

Buah nangka juga sering digunakan dalam pengobatan tradisional. Buah ini mengandung senyawa alami dengan sifat antibakteri dan antijamur "Namun, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan untuk mengetahui cara kerjanya".

10. Mencegah Anemia

Nangka merupakan sumber baik vitamin C, yaitu nutrisi yang meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Oleh karena itu, nangka dapat dikonsumsi untuk melawan anemia.

Namun, dari semua manfaat yang ada, konsumsi nangka tidak boleh berlebihan. Kemudian, konsumsi nangka berlebihan juga bisa menyebabkan efek samping seperti reaksi alergi, kelebihan kadar kalium yang bisa mempengaruhi penderita penyakit ginjal, dan masalah pencernaan seperti diare.

Share this post